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胥吏

粤汉野老2019-10-21 15:39:21

2018年4月25日(星期三)

戊戌年 三月初十  丁亥日

健 康 常 识



1吃什么补血效果最好:血虚吃乌骨鸡、黑芝麻、胡桃肉、龙眼肉、鸡肉、猪血、猪肝、红糖、赤豆等,可经常交替选用;相应膳食:当归熟地乌骨鸡、怀山牛腩煲等。

2气虚吃牛肉、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等。相应膳食:怀山百合莲子汤、参药煨乳鸽、五香牛肉、花生米大枣烧猪蹄。

3气血两虚:相应膳食为鲫鱼豆腐汤、气血双补汤、药膳鸡。

4吃太咸的食物会让咽喉非常难受,也会降低黏膜对病毒和细菌的抵抗力。患咽喉炎的人更要避免吃过咸的食物。


5合理饮食。饮食油腻会导致血脂增高,过多的血脂附在血管上,就会造成动脉粥样硬化,进而引发血栓。建议日常饮食要减少摄入盐、糖、饱和脂肪及反式脂肪等,多吃低热量且富含矿物质、维生素、纤维素和其他营养素的食物,如蔬菜、水果、粗杂粮、瘦肉、鱼类或低脂乳制品等。

降 脂 食 物






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